Những Thay Đổi Của Mẹ Bầu Ở Tuần Thai Thứ 33

0
113

Mẹ bầu mang thai tuần thứ 33 thường gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày bởi vì trong thời điểm này tốc độ phát triển của thai nhi rất nhanh, lấp đầy bụng mẹ.

Mang thai tuần 33 có gì đặc biệt?

Tuần thai thứ 33, mẹ bầu tăng thêm trung bình từ 10 – 12,7kg kể từ lúc bắt đầu mang thai. Từ thời gian này trở đi, khoảng một nửa trọng lượng tăng thêm của thai phụ sẽ được truyền cho thai nhi.

Thai nhi tuần 33 tiếp tục phát triển nhanh. Lúc này, phần xương thân dưới bắt đầu cứng hơn để hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể của bé. Trong khi đó, phần xương nằm trong hộp sọ vẫn khá mềm, để có thể chịu được lực nén nhẹ khi sinh qua đường âm đạo. Tuy nhiên, một số chi tiết trong hộp sọ vẫn giữ nguyên trạng thái mềm mại trong vài năm đầu đời của bé, cho phép bộ não phát triển toàn diện.

Trong khi đó, phần bụng ngày càng to khiến thai phụ gặp không ít khó khăn mỗi khi di chuyển và vận động. Mẹ bầu tuần 33 còn có thể gặp phải nhiều triệu chứng khó chịu như ợ nóng, mất ngủ, đau bụng, suy tĩnh mạch, khó thở.

Xem thêm  Hết chuyện tình cảm với Gil Lê, Chi Pu – Hoàng Thùy Linh lại có thêm 1 pha đụng hàng khiến dân tình "cân não"

Mặc dù gặp nhiều khó khăn như vậy nhưng vấn đề sinh hoạt tình dục trong tuần thai 33 vẫn được xem là an toàn, dù đôi lúc mẹ bầu có thể cảm thấy mất hứng và không thoải mái. Để giữ “lửa” trong tình yêu, ngoài quan hệ tình dục, người chồng có thể tiếp xúc thân mật với vợ bầu bằng nhiều biện pháp khác, ví dụ như xoa lưng hay mát xa chân.

Cơ thể mẹ bầu tuần 33 thay đổi như thế nào?

Mất ngủ

Theo nhiều nghiên cứu thống kê, mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba xuất hiện ở 75% phụ nữ mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, chuột rút ở chân, ợ nóng, bụng căng to, em bé đạp nhiều làm cho mẹ bầu không thể yên giấc.

Mẹ bầu tuần thai thứ 33 cần được nghỉ ngơi đầy đủ, nhất là trước khi ngủ, để có tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai, mẹ bầu có thể tắm nước ấm, hoặc dùng một cốc sữa nóng trước khi ngủ, tránh tập thể dục hoặc ăn uống quá gần giờ đi ngủ. Ngoài ra, nhiều thai phụ có thể đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ giúp thư giãn và dễ vào giấc ngủ hơn.

Bổ sung thêm omega-3 (DHA)

Omega-3 (hay DHA) là acid béo rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Ngoài ra, DHA còn giúp ngăn ngừa chuyển dạ sinh non và chống trầm cảm sau sinh. Thai phụ có thể bổ sung DHA cho thai nhi bằng cách dùng các loại cá béo, dầu béo trong bữa ăn hàng tuần. Theo khuyến cáo của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ FDA, mẹ bầu nên có 2 bữa ăn mỗi tuần với cá và động vật có vỏ nấu chín như tôm, cá hồng, cá hồi, cá phấn, cá da trơn (tốt nhất là cá đánh bắt từ tự nhiên hoặc chăn nuôi hữu cơ). Ngoài ra có thể bổ sung DHA bằng các loại thực phẩm như tảo và trứng, hoặc các món ăn khác giàu chất béo không bão hòa.

Xem thêm  NHẬT KÝ TRƯỞNG THÀNH(Tập 2)- ĂN MÀY VÀ TRẠNG NGUYÊN

Những triệu chứng thường gặp ở bà bầu mang thai tuần 33

  • Thai nhi chuyển động mạnh
  • Suy tĩnh mạch
  • Đau dây chằng tròn
  • Thay đổi móng tay
  • Khó thở
  • Hay quên
  • Cơn co thắt Braxton Hicks

Lời khuyên cho bà bầu tuần 33

Tìm hiểu về cách cho con bú

Hơn 75% thai phụ sau khi sinh muốn cho con bú càng sớm càng tốt. Nhưng trước tiên người mẹ nên tìm hiểu các hướng dẫn để cho bé bú đúng cách từ trước khi con chào đời. Và tuần thai thứ 33 là khoảng thời gian thích hợp để làm điều này.

Bổ sung thêm Canxi và vitamin D mỗi ngày

Canxi rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, muốn hấp thu tốt Canxi thì không thể thiếu được vitamin D. Nguồn thực phẩm bổ sung bộ đôi này tốt nhất là sữa. Thai phụ có thể kết hợp nhiều biện pháp khác để dùng thực phẩm này như trộn sữa với sinh tố, nước trái cây, súp, hoặc có thể thay thế bằng sữa chua và phô mai. Tuy nhiên, sữa chua và phô mai thường không chứa nhiều vitamin D bằng sữa. Ngoài ra thai phụ hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng vài phút trước 8h sáng mỗi ngày.

Tập thể dục nhẹ

Tập thể dục giúp cho cơ thể mẹ bầu trở nên dẻo dai, làm tăng trương lực cơ, thậm chí ngăn ngừa mất xương. Tuy nhiên, thai phụ tuần 33 nên tập các bài thể dục nhẹ, vừa phải, nếu có nâng tạ nên dùng loại tạ có trọng lượng nhẹ, chỉ nên tập nặng khi đã hoàn toàn hồi phục sau khi sinh nở.

Xem thêm  Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 23/1/2022 đầy đủ nhất

Bổ sung lactase hoặc sử dụng sữa không chứa lactose

Một số mẹ bầu không thể sản xuất đủ lượng lactase cần thiết để phân hủy đường lactose trong sữa, hậu quả ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Ngoài ra, đường lactose sẽ dễ tiêu hóa hơn khi trộn chung với các thực phẩm khác có chứa chất xơ cao. Vì vậy, khi uống sữa, mẹ bầu có thể dùng chung với ngũ cốc nguyên hạt, hoặc với các lát bánh mì nguyên chất.

Giảm sưng

Thai phụ tuần 33 thường gặp tình trạng sưng phù chân do suy tĩnh mạch. Để cải thiện tình trạng này, thai phụ có thể thực hiện theo các cách sau đây:

  • Kê cao chân khi nằm ngủ, giúp làm giảm áp lực lên đôi chân, giảm sưng phù
  • Vận động đôi chân thường xuyên bằng các bài tập thể dục thích hợp. Đi bơi được xem là hoạt động thể dục rất tốt cho thai phụ, vì ngoài những tác dụng có lợi trên hệ cơ, việc đắm mình trong môi trường nước còn giúp thai phụ cảm thấy mát mẻ và ngăn chặn chứng phù nề. Các động tác đơn giản như đi bộ, thay đổi tư thế khi ngồi lâu cũng giúp mẹ bầu cải thiện phần nào tình trạng sưng phù.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here