Những Ảnh Hưởng Của Thai Nhi Lên Mẹ Bầu Tuần Thai Thứ 29

0
110

Khi thai nhi được 29 tuần, em bé vẫn tiếp tục tăng cân với lượng mỡ và cơ được bổ sung, cơ thể bé đang tăng cường phát triển xương của mình. Trong khi đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và có thể phải bổ sung thêm lượng sắt và canxi.

Những ảnh hưởng của thai nhi đối với mẹ bầu ở tuần thai thứ 29

Chân không yên

Đây là cảm giác bứt rứt, tê ở chân, đặc biệt là về ban đêm, khi mẹ bầu đang ngủ. Triệu chứng này sẽ giảm khi mẹ bầu bắt đầu cử động chân hay đi lại từ đó kéo theo tình trạng mất ngủ. Nó xảy ra do cơ thể mẹ bầu thiếu sắt. Lúc này, mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm chức nhiều sắt như thịt đỏ (thịt heo, bò) và rau xanh (cải, xà lách). Để cải thiện triệu chứng này, mẹ bầu cần phải:

  • Bổ sung thêm các món ăn giàu sắt như các loại rau có màu xanh đậm; thịt heo, bò; các loại ngũ cốc, đậu,…
  • Thực hiện một số biện pháp giúp mẹ bầu nhanh chìm vào giấc ngủ hơn như: làm mát bằng quạt; giữ không gian yên tĩnh tối đa; tắt hết đèn; không xem ti vi hay laptop, điện thoại di động trong 2 tiếng trước ngủ; chơi một số trò chơi vận dụng trí tuệ như Sodoku, giải mã ô chữ.
Xem thêm  Những Loại Thực Phẩm Nên Sử Dụng Và Nên Tránh Dành Cho Thai Phụ Tháng Đầu Tiên

Đau nhói ở sau lưng và chân

Chứng đau nhói này xảy ra do dây thần kinh toạ của mẹ bị chèn ép. Thực ra thần kinh toạ của thai phụ mắc chứng này đã bị chèn ép từ trước bởi các bệnh như thoái hoá cột sống, gai đốt sống… Đến khi vào thai kỳ, tử cung căng to như hiện tại thì mức độ chèn ép sẽ trở nên nặng nề hơn, làm mẹ bầu đau nhiều hơn lúc chưa mang thai. Để cải thiện triệu chứng này, mẹ bầu cần được:

  • Chườm ấm vùng lưng thấp.
  • Massage lưng.
  • Thực hiện những bài tập yoga.
  • Tư thế đứng phải thẳng, mang giày phải thoải mái. Tốt nhất là mang các loại giày đặc chế cho bệnh nhân.

Tự chảy sữa tiền sinh sản

Một số thai phụ có thể xuất hiện tình trạng này trước khi sinh. Yếu tố của việc chảy sữa chủ yếu là do massage và quan hệ tình dục. Hầu hết là do nguyên nhân sinh lý gây ra hiện tượng này. Tuy nhiên, với các trường hợp vú chảy máu hoặc sờ thấy u gồ bất thường thì mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa sản phụ để được tư vấn tốt nhất.

Đau và căng cứng ở lưng

Ở giai đoạn này thai nhi đã phát triển khá to làm trọng tâm của cơ thể mẹ hướng về phía trước. Việc mẹ bầu sử dụng cơ vùng lưng quá nhiều để giữ thăng bằng, giúp bản thân không té về phía trước, có thể gây ra đau căng ở lưng. Để cải thiện triệu chứng này, mẹ bầu nên:

  • Luôn luôn gập 2 gối và ngồi xuống
  • Giữ thẳng lưng để nâng vật gì đó, tuyệt đối không được cong lưng
  • Nếu cần phải di chuyển một vật nặng, mẹ bầu nên đẩy chứ không nên thực hiện động tác kéo.
Xem thêm  TÍNH TỰ LẬP NÊN DẠY TRẺ TỪ KHI NÀO?

Chế độ ăn uống của thai phụ tuần thứ 29

Ăn nhiều đạm và rau củ quả

Đạm hoặc protein giúp đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của bé, cũng như tăng cường sức khoẻ cho mẹ bầu. Protein nằm trong thịt, cá, trứng, phô mai, ngũ cốc và các loại đậu. Bên cạnh đó thì mẹ bầu phải ăn kèm theo nhiều loại rau củ quả… chất xơ có trong rau củ quả vừa cung cấp dinh dưỡng vừa giúp mẹ bầu hạn chế việc táo bón, đầy hơi.

Ăn nhiều bữa

Mẹ bầu nên chia lượng thức ăn 3 bữa sáng – trưa – chiều thành 5 – 7 bữa ăn một ngày. Tổng lượng thức ăn mỗi ngày vẫn vậy nhưng được chia thành nhiều bữa ăn hơn, điều này giúp cải thiện khẩu vị bữa ăn cho thai phụ khi mang thai tuần 29.

Tăng cường hệ miễn dịch

Những nghiên cứu cho thấy việt quất có thể làm tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lại vi trùng có hại. Việt quất cũng nằm trong 40 thực phẩm hàng đầu có thể chống lão hoá cơ thể. Trái việt quất có nhiều chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón ở thai phụ.

Bổ sung probiotic – men vi sinh

Nhiều loại men vi sinh tốt cho việc tiêu hoá thức ăn. Thai phụ thường có cảm giác khó tiêu (ợ chua, ợ hơi, táo bón). Những loại thực phẩm chứa nhiều men vi sinh như yogurt (sữa chua), tương miso (có nguồn gốc từ Nhật Bản), nước trái cây và các sản phẩm từ đậu nành. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nhiều men vi sinh có thể gây hậu quả ngược như tiêu chảy, rối loạn vi khuẩn đường ruột.

Xem thêm  Đánh Bay Cơn Ốm Nghén Với Top 6 Thực Phẩm Cho Mẹ Mang Thai Bé 9 Tuần Tuổi

Chỉ còn hơn 2 tháng nữa là tới thời gian chào đón thiên thần nhỏ. Nhiều mối lo toan sẽ xuất hiện cùng với những sự khó chịu, mệt mỏi. Thời điểm này, mẹ bầu cũng cần chú ý đến nguy cơ sinh non, vỡ ối. Đây là sự hy sinh lớn lao của người làm mẹ để tạo động lực cho con mình trưởng thành.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here